Navike koje usvojimo u djetinjstvu često nas prate kroz cijeli život. Učenje važnosti doručka od najranije dobi može značajno doprinijeti boljem zdravlju i prehrambenim obrascima kasnije. Djeca koja doručkuju redovito pokazuju bolje akademske rezultate, imaju više energije i manje problema s tjelesnom težinom.
Za odrasle, doručak može biti trenutak pauze i obiteljske povezanosti, ali i važan korak u očuvanju zdravlja. Redoviti doručak može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti i pomaže u održavanju kognitivnih funkcija.
Jednostavni obiteljski doručci – poput kuhanih jaja s povrćem, svježeg voća ili zobene kaše – mogu se pripremiti brzo i uz malo truda. Ono što je najvažnije jest dosljednost – redovitost obroka stvara osjećaj sigurnosti i discipline, što pozitivno utječe na cjelokupni način života.